Faible estime de soi : 3 causes internes

Vous qui portez tout, qui doutez de vos choix et qui vous sentez épuisée, cet article est pour vous.

Découvrons ensemble pourquoi ce poids sur vos épaules n'est pas votre faute, mais le résultat de croyances bien ancrées.

Si vous vous sentez souvent épuisée, indécise ou constamment en train de vous comparer aux autres, ce sont des symptômes classiques d'une faible estime de soi.

Mais la cause de ce problème est souvent invisible : elle vient de l'intérieur.

Le moteur principal de votre épuisement est interne : la pression de devoir être parfaite.

Avez-vous l'impression qu'une petite voix en vous vous attaque et vous juge en permanence? C'est votre Juge intérieur.

Cette voix est née de vos expériences passées, souvent pendant l'enfance, où des gestes ou des paroles de désapprobation ont créé un résidu de sentiments négatifs ("c'est pas OK").
 

• Elle se manifeste par le blâme ou la critique ("Tu es stupide", "C'est nul", "Tu peux faire mieux").
   

• Elle utilise le "chaînage" pour vous rappeler une erreur passée, puis une autre, et une autre, pour vous faire croire que vous êtes un échec permanent.
   

Votre juge intérieur utilise des règles rigides (les "je dois") que vous avez intériorisées pour vous juger.

Ces injonctions, souvent apprises, vous fixent des standards impossibles à atteindre, vous rendant chroniquement déçue par vous-même.

Le perfectionnisme est alors une stratégie d'auto-sabotage pour ne pas affronter la peur de l'échec.

L'incapacité à poser des limites est la manifestation la plus coûteuse de votre faible estime de soi.

• Vous dites souvent oui pour ne pas décevoir, quitte à le regretter ensuite.

• Ce réflexe n'est pas de la gentillesse, mais une stratégie d'évitement émotionnel.

• Le but est de préserver l’harmonie et d'éviter les désaccords, car le conflit vous fait peur.

Votre corps et votre esprit s'épuisent car ce réflexe de dire "oui" est un échec de l'auto-régulation.

Vous pensez que votre valeur est jugée par votre performance et votre niveau de perfection.
 

• Vous gardez vos émotions pour vous et attendez souvent qu’on vous comprenne sans avoir à le dire.

• Ces renoncements s'accumulent et créent une pression interne qui se transforme en stress chronique.

• À chaque fois que vous évitez un désaccord, votre cerveau apprend que le désaccord est dangereux et que vous n'êtes pas capable de le gérer.
   

La cause la plus subtile, mais la plus limitante, est la croyance que vous ne pouvez pas changer.

Beaucoup de femmes pensent que leur intelligence ou leur talent est une qualité fixe.

Si vous croyez que vos capacités sont figées, le moindre obstacle devient une menace pour votre valeur.

• Lorsque vous avez une faible estime de vous, vous avez tendance à vous concentrer uniquement sur vos faiblesses (c'est le filtrage des faits) et à minimiser vos atouts (forces).

• C'est cette croyance en une nature immuable qui vous fait voir l'échec comme la preuve permanente d'une incompétence, et non comme une simple étape dans l'apprentissage.
   

L'accumulation de vos "oui" forcés vous fait perdre votre territoire psychologique.
 

• Votre énergie, votre joie et votre légèreté s’échappent, car vous vous êtes oubliée à force de donner, faire et prouver.
   

• Finalement, vous vous sentez épuisée, et vous avez l’impression de ne plus vraiment avoir votre place.
   

Ces mécanismes sont puissants, mais ils ne sont pas une fatalité.

La bonne nouvelle, c'est que votre cerveau est plastique et malléable.

La solution réside dans l'apprentissage de l'auto-compassion, de l'affirmation de soi et de la maîtrise cognitive pour démanteler votre juge intérieur!
 

Chaque semaine, je partage dans ma newsletter “Respirer et s’affirmer” des réflexions et inspirations pour renforcer votre estime, votre équilibre et votre confiance.

Un espace pour apprendre à exister sans culpabilité, à retrouver votre énergie et votre sérénité.

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