Vous qui doutez de vos choix en permanence, qui culpabilisez et vous sentez épuisée,
cet article est pour vous !
Découvrons ensemble pourquoi ce poids sur vos épaules n'est pas votre faute, mais le résultat de croyances bien ancrées.
Si vous vous sentez souvent épuisée, indécise ou constamment en train de vous comparer aux autres, ce sont des symptômes classiques d'une faible estime de soi.
Mais la cause de ce problème est souvent invisible : elle vient de l'intérieur.
La cause n°1 : votre juge intérieur
La cause principal de votre épuisement est souvent interne : la pression de devoir être parfaite.
La naissance de la critique interne
Est ce que vous avez l'impression qu'une petite voix en vous, vous attaque et vous juge en permanence ?
Et bien, il s'agit de votre juge intérieur.
Cette voix est née de vos expériences passées, souvent pendant l'enfance, où des gestes et des paroles de désapprobation ont laissé un résidu de sentiments négatifs.
- Elle se manifeste par le blâme ou la critique ("Tu es stupide", "C'est nul", "Tu peux faire mieux").
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Elle utilise le "chaînage" pour vous rappeler une erreur passée, puis une autre, et une autre, pour vous faire croire que vous êtes un échec permanent.
La peur de l'échec
Votre juge intérieur utilise des règles rigides (les "je dois") que vous avez intériorisées et qui ne sont pas forcément conscientes.
Ces injonctions vous mettent des standards impossibles à atteindre et entretiennent une faible estime de vous-même: "Je n'arrive jamais à avoir ce que je veux", "Je ne suis pas à la hauteur", etc..
Vous entrez alors dans une boucle d'auto-sabotage en fuyant les difficultés pour ne pas affronter l'échec.
Hors, ce sont les épreuves et les échecs qui vous apprennent des leçons, vous donne de l'expérience et développe vos compétences et votre courage.
La cause n°2 : l'épuisement par le "Oui"
L'incapacité à poser des limites est la manifestation la plus coûteuse de votre faible estime de soi.
Le réflexe d'évitement émotionnel
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Vous dites souvent oui pour ne pas décevoir, quitte à le regretter ensuite.
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Ce réflexe n'est pas de la gentillesse, mais une stratégie d'évitement émotionnel.
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Le but est de préserver l’harmonie et d'éviter les désaccords, car le conflit vous fait peur.
Les conséquences de l'évitement
Votre corps et votre esprit s'épuisent car ce réflexe de dire "oui" vous coûte au final de l'énergie.
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Vous gardez vos émotions pour vous et attendez souvent qu’on vous comprenne sans avoir à le dire.
Au final, cela n'arrive pas et vous vous sentez incomprise alors que vous n'avez même pas essayé de vous faire comprendre. -
Ces renoncements s'accumulent et créent une pression interne qui se transforme en stress chronique.
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À chaque fois que vous évitez un désaccord, votre cerveau apprend que le désaccord est dangereux et que vous n'êtes pas capable de le gérer.
La cause n°3 : croire que tout est figé
La cause la plus subtile, mais la plus limitante, est la croyance que vous ne pouvez pas changer.
Le mythe du talent fixe
Beaucoup de femmes pensent que leur attitude ou leur talent est une qualité fixe.
Si vous croyez que vos capacités sont figées, le moindre obstacle devient une menace pour votre valeur.
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Lorsque vous avez une faible estime de vous, vous avez tendance à vous concentrer uniquement sur vos faiblesses (c'est le filtrage des faits) et à minimiser vos atouts.
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C'est cette croyance en une nature immuable qui vous fait voir l'échec comme la preuve permanente d'une incompétence, et non comme une simple étape dans l'apprentissage.
La conséquence : la perte de son identité.
L'accumulation de vos "oui" forcés vous fait perdre votre identité psychologique.
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Votre énergie, votre joie et votre légèreté s’échappent, car vous vous êtes oubliée à force de donner, faire et prouver.
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Finalement, vous vous sentez épuisée, et vous avez l’impression de ne plus vraiment savoir qui vous êtes.
La prochaine étape : sortir du piège
Ces mécanismes sont puissants, mais ils ne sont pas une fatalité.
La bonne nouvelle, c'est que votre cerveau est plastique et malléable.
La solution réside dans l'apprentissage de l'auto-compassion, de l'affirmation de soi et de la maîtrise de ses pensées pour démanteler votre juge intérieur!
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